Біль у попереку

Біль у попереку — це дискомфорт або біль у нижній частині спини, між нижніми ребрами та сідницями. Він належить до найпоширеніших проблем опорно-рухового апарату, а причиною нерідко стають перевантаження м’язів, сидяча робота чи зміни у хребті. У Modus фізичні терапевти допомагають знайти причину та підібрати вправи.

Люди рідко звертають на цей біль увагу вчасно: його часто списують на сидячу роботу, підйом вантажів, вік та інші чинники.

Біль може бути гострим, підгострим, хронічним або минущим. Зазвичай гострим називають біль до 6 тижнів, хронічним — понад 12 тижнів.

Основні методики нашого центру: масажі; фізіотерапія; кінезіотерапія; мануальна терапія; лікувальна фізкультура; активно-пасивна реабілітація.

Від чого може боліти поперек?

Поперековий відділ несе значну частину навантаження верхньої половини тіла, тому реагує на багато чинників. Найчастіше біль пов’язаний із:

тривалим сидінням і малорухомим способом життя
перенапругою м’язів після підйому важких речей або незвичного навантаження
слабкістю м’язів кора — живота, сідниць і глибоких м’язів спини
змінами у міжхребцевих дисках і суглобах: остеохондроз, міжхребцева грижа та протрузія
надмірним прогином у попереку — гіперлордоз
подразненням нерва, коли біль віддає в сідницю чи ногу

Різні причини потребують різного підходу, тому спершу важливо оцінити, що саме відбувається.

Коли варто звернутися до фізичного терапевта?

Запишіться на консультацію, якщо біль у попереку повторюється, посилюється після сидіння чи навантаження, обмежує нахили та повороти або не минає понад кілька днів. Чим раніше почати, тим легше: рухові звички ще не закріпилися, а м’язи не встигли ослабнути. Ширший огляд проблеми — на сторінці Біль у спині та попереку.

Чим біль у м’язах відрізняється від болю, що віддає в ногу?

М’язовий біль зазвичай ниючий і локальний, посилюється після навантаження чи тривалого сидіння та нерідко слабшає в русі. Якщо ж біль «стріляє» з попереку в сідницю, стегно чи гомілку і супроводжується поколюванням, це може свідчити про подразнення нервового корінця. Такий стан потребує ретельнішої оцінки, а за наявності слабкості в нозі — консультації лікаря. Терапевт з’ясовує це під час огляду на першій консультації й підбирає відповідну програму.

Коли потрібна негайна допомога лікаря?

Не відкладайте візит до лікаря або викличте швидку допомогу (103 чи 112), якщо біль у попереку:

виник після травми — падіння, удару, ДТП
супроводжується слабкістю чи онімінням у ногах або в ділянці промежини
поєднується з порушенням контролю сечового міхура чи кишечника
супроводжується високою температурою чи незрозумілою втратою ваги
не стихає у спокої та посилюється вночі

Як проходить лікування в Modus?

Спершу фізичний терапевт розпитує про скарги, спосіб життя й роботу, оцінює поставу, рухливість поперека й тазу та силу м’язів. Якщо у вас є результати МРТ чи рентгену, візьміть їх із собою.

Далі складається індивідуальна програма. Основа — кінезіотерапія: вправи, які розслаблюють перенапружені м’язи, зміцнюють «корсет» і вчать правильно розподіляти навантаження. За потреби додаються масаж та апаратні процедури. Терапевт показує вправи для дому, щоб результат закріплювався між заняттями. План і протипоказання визначаються індивідуально на консультації.

Скільки триває курс?

Єдиної відповіді немає: гострий біль після перенапруги може потребувати кількох занять, а хронічний — довшої роботи. Кількість занять терапевт називає після огляду. Вартість консультації, окремих занять і пакетів — на сторінці Ціни на послуги; записатися можна через розділ Контакти.

Що допомагає між візитами?

змінюйте положення тіла: вставайте й ходіть кожні 30–60 хвилин
піднімайте вантаж, присідаючи, плавно, з прямою спиною
ходьба в комфортному темпі зазвичай корисніша за повний спокій
регулярно виконуйте вправи, які показав терапевт

Інші стани, з якими працюємо, — у розділі Що лікуємо.